由你睡醒開始，眼睛就要接受電腦、電視、電子廣告、手機的密集攻擊，眼乾、眼痛已是等閒事。到底眼睛要如何呵護呢？以下幾種營養素或者幫到你：

維他命A－保護視網膜、角膜、眼睛黏膜

牛奶、乳酪、蛋黃

葉黃素－保護眼睛水晶體及視網膜，免受紫外線傷害

菠菜、南瓜、西蘭花、羽衣甘藍

花青素－防止眼睛老化、提升視力

藍莓、提子、茄子、紫薯