市面上益生菌產品眾多，除了菌類不同，含量由幾十億到幾百億都有，到底應該如何選擇？下面為大家一一解答。

1. 益生菌與益生元是一樣的嗎？

腸道中含有大量微生物，包括有害細菌（壞菌）及益生菌（好菌，Probiotics）。我們經常聽到的乳酸菌，就是其中一種益生菌。

益生菌除了可以抑制有害細菌增生，更可以為身體提供維他命等營養。

至於益生元（Prebiotics），其實是益生菌的「食物」，能夠幫助益生菌成長。

2.益生菌產品幾多菌量先足夠？

如果你吃的益生菌產品，菌數少於100億的話，保健成分有機會大打折扣。腸道是充滿酸性的地方，益生菌有機會「出師未捷身先死」。而且還要和已存的壞菌及其他細菌爭地位置。所以如果食用菌數少於100億，於腸道可以發揮作用的菌數就所餘無幾。

3.菌種愈多愈好？

益生菌是過百種細菌的總稱，不同的細菌有不同功效。現時市面上的產品大多是複方益生菌，即是一粒之內包含幾種益生菌。購買時最好了解所包拾的益生菌，發揮的作用是否身體所需。例如：雙歧桿菌（Bifidobacterium species）主打避免過敏、嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)主打調節免疫功能。

4.食完益生菌就一定腸道暢通？

益生菌產品只是輔助，不是說吃了就能夠一定保證腸道健康。而且每個人體質不同，即使吃同一樣的產品，效果亦未必完全一樣。如果平時沒有補充充足水分、飲食不均，相信吃再多的益生菌都難以達到腸道健康。

5.益生菌人人都啱食嗎？

如果你本身免疫功能有問題、胰臟發炎，或是有其他慢性疾病，建議服用前先向醫生查詢。此外，部分人士食用益生菌後會出現副作用，例如：肚脹、肚痛、肚瀉、腸胃不適等等。嚴重副作用則包括菌血症、真菌血症等等。

6.有甚麼途徑可以吸收益生菌？

如果不想食用保健產品，可以從飲食中攝取益生菌。泡菜、味噌、水牛芝士等，都含有益生菌。不過，食物中的益生菌含量，就未必比得上一粒「益生菌產品」了。