小朋友的健康是父母畢生掛在心頭的事，小朋友長得不夠高要補鈣、腦部發展要食魚油DHA、腸胃稍欠又要食益生菌……於是買來一大堆保健品，但無可否認，小朋友最理想吸收營養的方法，應該是來自天然食物，而非保健品。一歲以下的小孩，更不建議服用任何保健品。那麼，究竟小朋友是否真的有需要服用保健品?假如真的有需要為小朋友補充額外營養，怎樣決定買哪一款保健品？想從天然食物中讓小朋友吸收足夠營養，又有甚麼要注意？

1.小朋友是否需要食用保健品？

首先，如果小朋友的成長曲線沒有突然大幅動的轉變，又或是一直都在3%－97%的範圍之內，家長就不用太擔心，因為你的小朋友正以正常速度生長中。其次，若小朋友出現過分偏食、特殊身體需要、消化功能過差、敏感等情況，亦應先與醫生討論後，才決定是否需要使用保健品。

2.服用劑量你清楚嗎？

不同年齡所需要的營養當然有所不同，超出身體所需有時反而適得其反。就以維他命D為例，成年人每日攝取量建齡為1000IU，兒童則是400至800IU，兩者相差甚遠。過往就曾經有小朋友試過因為服用太多維他命D，令腎臟負荷過重，影響健康。因此建議購買保健品時，選擇兒童專用的分量，又或是先請教醫生。

3.保健品的成分知多少？

同一類型的保健品，市面上可能多不勝數，要選對產品真的談何容易。與其「跟大隊」，信名牌，不如看看保健品後的營養標籤，有沒有過多添加物、糖、色素等等。此外，亦可看看產品有沒有GMP等國際認可標準，確保其質素。

4.保健品一定要食？

成人很多時是因為工作繁忙、食無定時，才要靠保健品幫一把。但無論成人還是小朋友，能夠靠天然食物來補齊所需的營養，就是最好的。以一眾魚油為例，如果一星期能吃到三次魚，基本上可讓小朋友攝取足夠魚油。紅肉補鐵、鋅；芝士、奶製品補鈣；水果補維他命；正常飲食下，小朋友的營養都可攝取得到。