女人衰老 - 從卵巢退化開始

當女性35歲後，卵巢功能開始衰退，內分泌水平紊亂失衡，女性衰老及更年期也就隨之而來。因此，女性到了35歲，注意卵巢的呵護保養就能有效延緩絕經，延緩更年期。

專家表示，女性卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤等。

要延緩衰老的速度，因此不管是飲食上或者生活習慣上，都必須做出適當的調整，才能真正達到保護卵巢的目的。可以從這些飲食下手。

1. 多吃富含維生素C的食物

例如番石榴、草莓、奇異果、甜椒、綠豆芽。維生素C的抗氧化能力非常好，可以消除自由基，減少細胞被氧化傷害。維生素C屬於水溶性維生素，而且不耐高溫，建議可以生吃，或是烹調時不要過度加熱。

2. 補充維生素E

例如深綠色蔬菜、小麥胚芽、核桃、杏仁等。可以將這些食材加入每天的飲食計畫中，例如把下午茶本來要吃的奶油蛋糕，改成一份堅果或是水果。

3. 多攝取大豆類食物

黃豆中有大豆異黃酮，稱為植物性雌激素，具有雙向調節的作用，再加上大豆異黃酮本身具有抗氧化的特性，有助於延緩老化，平時多喝豆漿對健康非常加分。其他像豆腐、豆乾等，也是相當容易取得的大豆食物。

「秘魯國寶」瑪卡–增強女性生長荷爾蒙功能，能緩解女性更年期症狀

瑪卡被譽為「秘魯國寶」，對女人來說，吃瑪卡是非常好的保養方法。瑪卡主要是能夠幫助改善女性性功能障礙，緩解性冷淡，對不孕不育有一定的治療效果，尤其是針對一些上了年紀的中年婦女，能夠有效的減輕壓力，緩解女性月經期間的一些問題和症狀，幫助女性直接吸收礦物質和維生素，增強抗氧化功能。還能夠起到一定的激素作用，對於更年期的婦女，是非常有好處的，可以幫助提升女性的魅力。

女人吃瑪卡有何好處

1. 改善睡眠

瑪卡中含有55種活力營養素、20種氨基酸、16種礦物質、8種維生素、11種次生代謝物質與多種生物活性成分，營養成分豐富可以有效均衡人體膳食營養，提高人體免疫能力，改善睡眠，進而堅固免疫系統。

瑪卡的獨有成分瑪卡烯和瑪卡烯胺，通過作用於上丘腦和腦垂體，調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內的荷爾蒙水平，從而調節內分泌。而豐富的牛磺酸，蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血和更年期等症狀。

2. 豐胸

乳房的發育受多種荷爾蒙的影響，如「腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素、卵巢分泌的動情荷爾蒙和黃體荷爾蒙；此外，還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等作用，乳房的發育才能完善。

3. 祛痘美容

雄性荷爾蒙是長痘的元兇，它會影響毛囊皮脂腺的生理代謝，使皮脂腺分泌增多、毛孔角質栓塞。瑪卡對女性能幫助女性平衡荷爾蒙，使體內雌性荷爾蒙從根本上解除青春痘的產生。

4. 調節月經

許多月經的症狀的直接原因是無法充分吸收礦物質和維生素等，瑪卡的抗氧化性能能夠解決月經的症狀。另外，瑪卡可成倍地提高女性成熟卵泡小體的數量和活性，提高女性的受孕能力和加大了受孕機會。