褪黑激素的英文為 Melatonin ，由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙。

用來幫助我們調理生理時鐘，快速入眠的小幫手，褪黑素也稱為「黑暗荷爾蒙」，因為在晚上的時候分泌最多，相反的在天亮後就會逐漸減少。

所以失眠吃褪黑激素就好了吧，其實不一定喔!

整體來說，褪黑激素助眠的效果目前對於跨時區旅途調整時差，或是針對自身性褪黑激素分泌量偏低的族群（例如年長者），才比較會有幫助；倘若失眠是因為焦慮，幫助可能較不明顯。

而褪黑激素的神奇功效還不僅於此，號稱能延緩老化、預防心臟病、糖尿病及白內障，甚至不僅可以預防癌症，還可治療癌症。

就像維他命一樣，褪黑激素有它的功用，但它僅是一個保健類食品，對於睡眠的幫助，可以說是輔助的角色，建議不要過度的依賴褪黑激素。