（一）每天多飲水

每天多喝水，讓身體循環、代謝等變好，排除了體內的廢物，肌膚自然明亮白皙、自帶光澤感。

（二）多喝番茄汁

多攝取茄紅素可以令皮膚變白。生活忙碌的你，可以選擇口服性含白番茄的美白丸，抗UV與抑制黑色素產生。

白番茄蘊含高濃度獨有無色類胡蘿蔔素，能有效抵禦UVA/UVB對皮膚的傷害，針對日照損傷肌膚如老化、皺紋、色斑、鬆弛、暗啞。

（三）攝取維他命C

多吃蔬菜水果，幫助攝取維他命C。因為肌膚變黑與黑色素細胞活躍度相關，而維他命C可以讓黑色素冷靜下來，減少活躍度，自然就容易顯白。

如果沒有時間從食物吸收，可以考慮吧口服性的維他命C，記得不要一口氣吃掉一整天的份量，因為維他命C是水溶性，吃過多量會被身體自動排出，晚兩次吃，吸收效果最好。

（四）減少攝取糖分

生活壓力大，女士們特別喜愛吃甜品。如果攝取過多的糖分，會造成肌膚的「醣化反應」，這會影響肌膚的膠原蛋白變成黃色，進而讓整體看起來黯沉、泛黃。因此減少吃糖類，也能夠幫助肌膚維持白皙。

（五）出門帶傘

其實再好的防曬用品，都沒有直接的物理性隔絕紫外線來得有效，尤其是很少人會認真補擦防曬。因此最好的方式就是撐傘與穿長袖，直接擋掉紫外線。

（六）保持充分睡眠

因為睡眠是人體自我修復最好的時刻，充分地休息能加快肌膚循環，代謝黑色素，還能增加肌膚的彈性和光澤，是一種由內而外的保養效果。

（七）抽時間做運動

運動不只可以維持好身材，也能提高整個身體的血液循環，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，尤其臉部的血管特別細，對於微循環特別敏感，只要動起來，肌膚就能夠透出紅潤與光澤！看起來自然明亮白皙。

運動也可以提高抗氧化能力，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

（八）每天保持好心情，多放鬆

有沒有發現當經歷完一段受壓的日子後，皮膚明顯變差？因為壓力會造成肌膚的負擔，降低皮膚免疫力，引起肌膚的微發炎，導致黯沉、蠟黃。常常保持良好的情緒，適時釋放壓力，才能夠維持白皙膚色。