做運動之餘 唔好忽視腸胃健康
31st May 2023
運動員面對的腸胃問題是一個常見但往往被忽視的情況。高強度的運動會增加腸胃的負擔，導致腹痛、腹部不適和嘔吐等問題。運動期間，血液分配到運動肌肉，導致腸胃血流減少，進而影響消化和吸收功能。此外，運動還會引起腸道蠕動加快，導致腹瀉和脫水。運動員必須小心飲食選擇，避免高脂肪和高纖維食物，以減少胃腸不適。他們需要確保足夠的水分攝入，以維持水平衡。有些運動員可能因壓力和緊張而出現胃痛或消化不良。因此，運動員需
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